日常
2014.06.11 （水）
我家の菖蒲が見頃
姑が大切に育ててる菖蒲です
綺麗なんですが・・・
この場所で写真を撮ってると
あのいや～な奴の
集団襲撃を受けるのです（汗）
その、いや～な奴とは？
藪蚊
油断してると足や手に
何匹かが止まってる（いやーーーー
）虫除けスプレーを振りまいて撮影しましたｗ
みなさんは、「こむら返り」って起りますか？
（こむら返り＝ふくらはぎの筋肉が激しく伸縮すること）
管理人は寝てて、ふくらはぎが攣って
痛くて目が覚める事があるんです
先日テレビを見てたら
たまたまこむら返りの特集を放映していたので
..._〆(ﾟ▽ﾟ*)メモメモしておきました
もしこむら返りが起ったら
まずは足首を曲げて、足首の腱を伸ばし
次は膝を曲げて、膝の腱を伸ばすといいらしいです
皆さんも、もし、こむら返りが起ったら
ゆっくりゆっくり、足首、膝の腱を
伸ばす運動をしてくださいね
こむら返りの簡単予防法
こむら返りは筋肉を使いすぎて起る場合があるので
運動したあとの火照ったふくらはぎを
どこの家庭でもある、小さな保冷剤で
ふくらはぎを撫でて（１０～１５回）
血管の伸縮を促すのがいいらしいいです
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