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日常 2014.06.11 (水)

我家の菖蒲が見頃

姑が大切に育ててる菖蒲です

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綺麗なんですが・・・

この場所で写真を撮ってると

あのいや~な奴の

集団襲撃を受けるのです(汗)

その、いや~な奴とは?


藪蚊


油断してると足や手に

何匹かが止まってる(いやーーーー

虫除けスプレーを振りまいて撮影しましたw





みなさんは、「こむら返り」って起りますか?

(こむら返り=ふくらはぎの筋肉が激しく伸縮すること)

管理人は寝てて、ふくらはぎが攣って

痛くて目が覚める事があるんです

先日テレビを見てたら

たまたまこむら返りの特集を放映していたので

..._〆(゚▽゚*)メモメモしておきました



もしこむら返りが起ったら

まずは足首を曲げて、足首の腱を伸ばし

次は膝を曲げて、膝の腱を伸ばすといいらしいです


皆さんも、もし、こむら返りが起ったら

ゆっくりゆっくり、足首、膝の腱を

伸ばす運動をしてくださいね



こむら返りの簡単予防法

こむら返りは筋肉を使いすぎて起る場合があるので

運動したあとの火照ったふくらはぎを

どこの家庭でもある、小さな保冷剤で

ふくらはぎを撫でて(10~15回)

血管の伸縮を促すのがいいらしいいです














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